深夜疼痛难忍？专家教你正确应对突发剧痛

深夜时分，万籁俱寂，突如其来的剧痛却让人辗转难眠。当疼痛来袭时，很多人会下意识地压抑自己的反应，殊不知“疼大点声今晚没人”这句看似玩笑的话，其实蕴含着重要的健康警示。本文将带您了解突发剧痛的正确应对方法，帮助您在关键时刻做出明智选择。

为什么深夜疼痛更容易加剧？

研究表明，人体对疼痛的敏感度在夜间会显著提高。这主要与昼夜节律、皮质醇水平变化以及注意力集中等因素有关。当环境安静、没有其他干扰时，大脑对疼痛信号的感知会更加敏锐，这也是为什么许多慢性疼痛患者反映夜间症状加重的原因。

常见突发剧痛类型及识别方法

突发剧痛可能源于多种原因，正确识别疼痛类型至关重要：

急性腹痛：若疼痛集中在右下腹，伴随发热、恶心，需警惕阑尾炎；上腹部剧痛可能为急性胰腺炎或胆囊炎。

胸痛：左侧胸痛伴随呼吸困难可能是心绞痛或心肌梗死的前兆。

头痛：突发的剧烈头痛，特别是伴随视力模糊、呕吐，需排除脑出血等急症。

专家推荐的应急处理步骤

面对突发剧痛，保持冷静并采取正确措施至关重要：

第一步：评估疼痛程度使用0-10分的疼痛评分标准，若达到7分以上或持续加重，应立即就医。

第二步：采取舒适体位根据疼痛部位选择能缓解症状的体位，如腹痛可屈膝侧卧。

第三步：谨慎用药在明确诊断前，避免随意使用止痛药，以免掩盖病情。

“疼大点声”的科学依据

研究发现，适度表达疼痛确实能起到缓解作用。发出声音可以激活大脑中的某些区域，分散对疼痛的注意力，同时促进内啡肽的释放。但需要注意的是，过度喊叫可能导致过度换气，反而加重不适。

需要立即就医的危险信号

以下症状出现时，请立即拨打急救电话：

• 突发性剧烈疼痛且持续加重

• 疼痛伴随意识模糊、呼吸困难

• 外伤后的剧烈疼痛

• 疼痛部位出现红肿、发热

预防夜间突发疼痛的生活建议

建立健康的生活习惯能有效降低突发疼痛的风险：

规律作息：保持固定的睡眠时间，避免熬夜

合理饮食：晚餐不宜过饱，避免刺激性食物

适度运动：定期进行有氧运动，增强身体素质

定期体检：及时发现潜在健康问题

建立个人急救档案

建议每个家庭都准备一个急救档案，包括：个人病史、药物过敏史、常用药物清单以及紧急联系人信息。这份档案在紧急情况下能为医护人员提供重要参考。

突发剧痛虽然令人恐惧，但掌握正确的应对方法能帮助我们保持冷静，做出最佳决策。记住，在疼痛难以忍受时，及时寻求专业医疗帮助永远是最明智的选择。健康无小事，对待疼痛我们既要重视，也要学会科学应对。